上网族通常指的是那些经常围坐电脑跟前的人员，比方久坐的上班族，爱好网游的人员等等，可是如果久坐电脑前这样不仅不利身体健康，而且还会对视力造成一定的危害。所以为了保护视力，预防眼睛疾病，专家建议上网族多吃3食物，这点大家要注意!
那么这三种食物分别都是什么呢?平时生活中我们应该如何饮食?
平时生活中我们应该如何饮食 一、不吃或少吃辛辣烧烤食品 不吃或少吃辛辣烧烤食品。比方辣椒，花椒，桂皮，生姜，葱，以及酒等等，特别是生姜，这些食材都属于热性，又在烹饪中失去不少水分，因此一旦食用之后就会容易上火。
二、吃些滋阴润燥食物 吃些滋阴润燥食物。比方银耳，甘蔗，燕窝，芝麻，莲藕，菠菜，鳖肉，猪肺，豆浆，鸭蛋，蜂蜜，龟肉，橄榄等等，这些食物都可以有利人体身体健康，而且还可以起到润肺效果。
三、不吃或少吃高蛋白食物 不吃或少吃高蛋白食物。因为经过一个夏季炎热的天气，进入秋冬季节之后，人们的食欲逐渐好转，而这时如果过多食用高蛋白食物，这样就会增加肠胃负担，从而影响胃肠功能。
上网族多吃3食物分别都是什么呢 一、胡萝卜 胡萝卜含有丰富的蔗糖，葡萄糖，淀粉等物质，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似，所以生活中上网族建议可以吃些胡萝卜，另外胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康。
二、菠菜 菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而亚黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效，所以生活中，那些上网族如果能少吃点肉，多吃一些菠菜，这样就可以弥补这一缺憾，并且对提高人体眼球肌肉弹性大大有利。
三、菊花 菊花对治疗眼睛疲劳，视力模糊有很好的疗效，自古以来国人就知道菊花有保护眼睛的作用，除了涂抹眼睛可消除浮肿之外，平常如果泡一杯菊花茶喝，那么这样对眼睛疲劳症状也会有明显作用。
